Tai Ji Qi Gong
La voie de la spirale
Stage Qi Gong
De toutes les formes naturelles, les spirales sont considérées comme l'une des plus courantes dans la nature. On trouve des spirales depuis les galaxies géantes jusqu'aux plus petits coquillages. Les spirales façonnent notre identité dans la double hélice de notre ADN. Les sages de l'antiquité l'avaient bien compris et n'ont eu de cesse d'utiliser ce mouvement générateur de vie dans leurs pratiques méditatives, énergétiques et artistiques.Cette journée du 18 novembre 2023 sera dédiée au travail des spirales en Qi Gong. Elle s’appuie sur la théorie fondamentale du YinYang (Tai Ji), principe fondamental à tous les arts internes chinois (arts martiaux, Qi Gong, Feng Shui, diététique, etc). Nous explorerons des méthodes principalement héritées des écoles de Tai Ji Quan afin d’activer les mouvements en spirale d’une façon douce & progressive.
La première partie de la journée sera dédiée au « Chan Si Gong » supporté par la posture « Zhan Zhuang ».
La deuxième partie aux « Mains Nuages », un mouvement unique par ses effets thérapeutiques tant sur le plan physique que mental.
CHAN SI GONG : DÉROULER LE FIL DE SOIE
Chan Si Gong est une méthode d'entraînement importante pour développer la conscience du corps et la coordination. Il constitue un lien entre la construction et l'expression du Qi et du Jin (force interne). Ces mouvements de dévidage de la soie font travailler les différentes articulations du corps : cou, épaules, coudes, poignets, poitrine, abdomen, taille, hanches, kuas (pli inguinal), genoux et chevilles. S'il est bien pratiqué, le corps bouge comme un instrument bien huilé, chaque partie se déplaçant comme sur une série de roulements à billes.Chan Si Gong développe progressivement la puissance par la coordination, en reliant toutes les articulations du corps comme un collier de perles. Il vous enseigne le principe du Tai Ji qui consiste à bouger le corps comme une seule unité. Les classiques du Tai Ji affirment que le Jin commence dans les pieds, est contrôlé par la taille et exprimé par les mains. Cela explique la façon dont le Tai Ji Quan génère et libère la force intégrale (Fa Jin).Ces mouvements uniques en spirale assouplissent toutes les articulations et augmentent l'amplitude des mouvements. La clé d'un bon dévidage de la soie est un mouvement de l'ensemble du corps à partir du centre, ou Dan Tian et un lien intime avec le sol, « Peng Jing » (force d’expansion).Ces exercices de Qi Gong ciblent les tissus des articulations, des ligaments et des tendons en utilisant des mouvements lents et gracieux en spirale pour libérer les raideurs et retrouver une grande souplesse.Ces exercices sont également adaptés à la rééducation des personnes qui souffrent de douleurs chroniques et permettent ainsi de réduire l’inflammation au niveau tissulaire et de dénouer les fascias en profondeur.« Quand une partie bouge, toutes les parties bougent »
LES MAINS NUAGES
Nous appliquerons les principes des Chan Si Gong dans les « Mains Nuages », le mouvement le plus emblématique du Tai Ji Quan. Cet exercice contient l’essence du Tai Ji Quan. Il est pratiqué tant par les débutants que les pratiquant expérimentés, car il intègre de nombreuses énergies (Jin) spécifiques au Tai Ji Quan. C’est un exercice méditatif qui permet au système nerveux de se mettre au repos et de faciliter la mise en relation avec l’énergie de la terre.Le Dan Tian, ou centre du corps, doit diriger tous les mouvements. Les exercices de dévidage de la soie et des mains nuages entraînent le corps à se mouvoir comme une unité globale dirigée par le Dan Tian. Le corps bouge naturellement, guidé par la façon dont la musculature s'enroule autour des os, des tendons et des articulations. Il ne s'agit pas d'une habileté qui peut être imitée, mais qui doit être cultivée par l'utilisation du Dan Tian.Au fur et à mesure que le Dan Tian se déplace, une spirale s'amorce dans tout le corps. Les « mains nuages » permettent ainsi de réguler les activités YinYang (montée/descendre et ouvrir/fermer) du centre à la périphérie, facilitant ainsi toutes les transformations « Hua » internes.« Trente rayons se partagent le moyeu de la roue ; C'est le trou central (vide) qui la rend utile. »
Dao De Jing
programme
Théorie du YinYang appliquée au Qi Gong
Les 10 points de la posture du Tai Ji Quan
Pratique de la forme des Chan Si Gong
Pratique des Mains Nuages
1 support de cours vidéo en ligne (accessible jusqu'au 30 juin)
infos pratiques
Date : 18 novembre 2023
Horaires : 10 h 00 - 13 h 00 / 14 h 30 - 17 h30
Lieu : Nantes (Jardin des Récollets)
TARIF UNIQUE : 90 € (places limitées)
👉🏼 Complet
lieu
Une magnifique salle de 90 m2 au Jardin des Récollets à Nantes pour vous accueillir.